Hold It!

Intens Duration 37 minuten

Beschrijving

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elbow Plank

1 min 30 sec

Right Half Side Plank

45 seconden

Left Half Side Plank

45 seconden

Upward Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Armstand Hold

1 minuut

Pushup Holds

1 minuut

Rest

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

One Legged Squat Holds

1 minuut

Rest

1 minuut

Hollow Hold

45 seconden

Jog Slowly Or Walk

2 minuten

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Seated Pigeon Pose

3 minuten

Pike Stretch

1 minuut

Set 3: 1 ronde

5 Press Handstands

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Core Routine

6 min 23 sec, Gemiddeld

Intense Stuff

24 min 45 sec, Intens

Routine Wo

5 min 50 sec, Gemiddeld

My Bulid Up

38 min 25 sec, Intens

Work

21 min 20 sec, Intens

Core

31 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

TABATA

Beginner

4 min

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intens

41 min

Legs

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Slim & Tone Core

Intens

30 min

Core

Stability Ball

Shoulders and bicepts

Gemiddeld

3 m 30 s

Shoulders

Dumbbell

Hold It!

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

TABATA

Muscle Memory

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Dedicated to Muscle

Slim & Tone Core

Shoulders and bicepts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+