Shoulders/Legs

Beginner Duration 36 minuten

Toegevoegd door Tomas Delgado

Exercises

Set 1: 1 ronde

Arnold Press 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lateral Raise 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Upright Row 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Bent Over Lateral Row 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Squat 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Deadlift 10

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Arnold Press 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lateral Raise 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Upright Row 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Bent Over Lateral Row 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Squat 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Deadlift 15

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Arnold Press 20

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lateral Raise 20

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Upright Row 20

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Bent Over Lateral Raise 20

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Squat 20

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Deadlift 20

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 min 48 sec, Beginner

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 min 28 sec, Beginner

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 min 20 sec, Gemiddeld

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 min 41 sec, Beginner

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

Biceps/Triceps

Beginner

21 min

Chest & Back

Beginner

32 min

Forearms & Calves

Beginner

20 min

Abs

Beginner

13 min

ITBS Stretching

Beginner

4 m 30 s

Shoulders/Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Biceps/Triceps

Chest & Back

Forearms & Calves

Abs

ITBS Stretching

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+