Forearms & Calves

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Tomas Delgado

Exercises

Set 1: 1 ronde

Reverse Curl 10

1 minuut

Calf Raises

30 seconden

Rest

30 seconden

Zottoman Curl 10

30 seconden

Calf Raises Toe In

30 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curl 10

30 seconden

Calf Raises Toe Out

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Reverse Curl 15

1 minuut

Calf Raise

30 seconden

Rest

30 seconden

Zottoman Curl 15

1 min 30 sec

Calf Raises Toe In

30 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curls 15

1 min 30 sec

Calf Raises Toes Out

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Reverse Curl 20

1 min 30 sec

Calf Raise

30 seconden

Rest

30 seconden

Zottoman Curl 20

1 min 30 sec

Calf Raise Toe In

30 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curl 20

1 min 30 sec

Calf Raises Toe Out

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout

23 min 2 sec, Gemiddeld

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 min 17 sec, Beginner

20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style

18 min 33 sec, Gemiddeld

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 min 5 sec, Beginner

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 min 29 sec, Beginner

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 min 26 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders/Legs

Beginner

36 min

Biceps/Triceps

Beginner

21 min

Chest & Back

Beginner

32 min

Abs

Beginner

13 min

Only Calves

Intens

13 min

Legs

Wall

Calves

Intens

12 min

Forearms & Calves

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders/Legs

Biceps/Triceps

Chest & Back

Abs

Only Calves

Calves

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+