Day 1

Gemiddeld Duration 24 minuten

Toegevoegd door Becky Casterton

Beschrijving

Jillian's killer workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbell Presses On Body Ball

1 minuut

Dumbell Flys On Body Ball With Crunch

40 seconden

Squats

1 min 30 sec

Sprint

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

10 seconden

Close Grip Push Up

15 seconden

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 seconden

Plank

5 seconden

Close Grip Push Ups

15 seconden

Side Planks With Inner Thigh Raise

30 seconden

Plank

5 seconden

Burpees

40 seconden

Sumo Squats

2 minuten

Sprint!

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Frog Push Ups

1 minuut

Squat Thrusts

1 min 30 sec

Wide Shoulder Presses With Leg Extension

1 minuut

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Dips

40 seconden

Cable Tricep Presses

2 minuten

Static Lunge With Shoulder Raise

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Boat Pose

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Bicycle Crunches

1 minuut

Extended Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Jill's Workout

18 min 10 sec, Beginner

Workout

16 minuten, Gemiddeld

Total Body

27 minuten, Gemiddeld

Daily Exercise

26 min 30 sec, Gemiddeld

Wednesday

9 min 28 sec, Gemiddeld

Monday

5 min 51 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Beginner

30 min

Lower Body

No Equipment

Day 4

Intens

23 min

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Intens

47 min

Workout 7 Concentric

Intens

37 min

Fresh Chops & Hops

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Jillian Michaels Yoga Meltdown (Kristie)

Intens

29 min

Day 1

Jillian's killer workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Day 4

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Workout 7 Concentric

Fresh Chops & Hops

Jillian Michaels Yoga Meltdown (Kristie)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+