Beginner Workout

2nd Workout

Beginner Duration 24 minuten

Toegevoegd door Ashley Nobles

Beschrijving

Works legs abs and arms

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

25 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconden

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

25 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Bicycle Legs

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Rest

30 seconden

Burpees

20 seconden

Rest

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Froggy Jumps

20 seconden

Crunches

20 seconden

Plank

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

35 seconden

Gerelateerde Workouts

24 min 27 sec, Gemiddeld

Legs And Abdomen

Legs And Abdomen

18 min 33 sec, Gemiddeld

58 minuten, Intens

24 min 50 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

24 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Start Abs and Biceps

Beginner

25 min

Core

Dumbbells

90-60-90

Beginner

18 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam