Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 32 minuten

Toegevoegd door Rebecka Ockay

Beschrijving

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Set 1: 3 rondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Hammer Curls

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Push-up with Lateral Raise

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Chest/Bicep Stretch

1 minuut

Forearm Stretch

2 minuten

Shoulderblades Stretch

1 min 30 sec

Slow Head Circles

2 minuten

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

24 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5-25 Upper Body

Gemiddeld

25 min

Arms

Gemiddeld

13 min

Easing Into Exercise

Beginner

34 min

Amanda's All Over Workout

Gemiddeld

52 min

Core

Simple Stand Workout

Gemiddeld

30 min

Core & Booty Workout

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam