Gemiddelde Workout

Day 2

Gemiddeld Duration 25 minuten

Toegevoegd door Silvía Alarcon

Beschrijving

Jillian killer workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cable Crossovers 20 Rep

1 minuut

Dumbell Back Row 15 Repite

Dumbell Back Row 15 Repite

1 minuut

Lunges 50 Repite Alternar

Lunges 50 Repite Alternar

2 minuten

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minuut

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

1 minuut

Step Ups 20

1 minuut

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Crab Walk

1 minuut

Upward Plank

1 minuut

crab Walk

1 minuut

Upward Plank

1 minuut

Supermans 20

1 minuut

Reverse Crunches 25

Reverse Crunches 25

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Reverse Lunges Con Mancuerna Hacia Atras 10 Cada Uno

1 minuut

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuut

V-Sit Crunches 25

V-Sit Crunches 25

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Gerelateerde Workouts

22 minuten, Intens

22 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Intens

25 minuten,

1 uur 2 min, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 11

Intens

22 min

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intens

33 min

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Revolution 8

Intens

25 min

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam