Gemiddelde Workout

Day 1

Gemiddeld Duration 24 minuten

Toegevoegd door Libby Jones

Beschrijving

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

Set 1: 1 ronde

Overhead Press

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Calf Pumps

1 minuut

Standing kickback T's

1 minuut

Wall Squats With Bicep Curls

1 minuut

Lunges w/ Hammer Curls

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Pulse Ups

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Glute Kickbacks

1 minuut

Fire Hydrant

2 minuten

Supermans

1 minuut

Stomach Leg Lifts

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

7 min 1 sec, Gemiddeld

1 uur 13 min, Beginner

20 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Toning Part Two

Beginner

45 min

Day 11

Intens

22 min

3-2-1 Interval

Gemiddeld

29 min

Arms

Beginner

11 min

Core And Chest

Gemiddeld

36 min

Drop set Work Out

Gemiddeld

7 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam