Begginer

Beginner Duration 1 u 13 m

Toegevoegd door Katie Pezzi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Step Touches

1 minuut

Arm Raises

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Shoulder Rolls

30 seconden

Neck Rolls

30 seconden

Marching In Place

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Biceps Curls

2 minuten

Triceps Dip

2 minuten

Dead Lifts

2 minuten

Chest Flies

2 minuten

Shoulder Press

2 minuten

Overhead Pullovers

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Oblique Crunches

1 minuut

Captains Chair

1 minuut

Plank

1 minuut

Back Extention

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Lunges

2 minuten

Thigh Adductions

2 minuten

Step Ups

2 minuten

Reverse Lunge With Leg Lifts

2 minuten

Calf Raises

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Claf Strech

1 minuut

Hamstring Strech

30 seconden

One Arm Reach Across

1 minuut

Hip Flexor Stretch

1 minuut

Triceps Strectch

1 minuut

Quad Stretch

1 minuut

Childs Pose

30 seconden

Lower Back And Glute Stretch

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Cardio

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Whole Body

34 minuten, Gemiddeld

Begginer

10 minuten, Gemiddeld

All Out

25 minuten, Gemiddeld

1st

7 minuten, Gemiddeld

No Breaks

8 min 15 sec, Intens

9 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strength Builder

Beginner

1 uur

Core

Pull Up Bar

Morning 2

Beginner

54 min

Calisthenics

Beginner

1 u 15 m

Slimmer Arm And Thighs

Beginner

1 u 1 m

Lower Body

Dumbbells

I'm A Fat Piece Of Crap

Beginner

57 min

Full Body

Jump Rope

Ron Personal

Beginner

51 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Begginer

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strength Builder

Morning 2

Calisthenics

Slimmer Arm And Thighs

I'm A Fat Piece Of Crap

Ron Personal

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+