Intense Workout

Killer Workout

Intens Duration 54 minuten

Toegevoegd door Sharon Perry-brown

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Set 2: 7 rondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Sit-Ups

45 seconden

Set 3: 7 rondes

Sliding Lunge Left

30 seconden

Sliding Lunge Right

30 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 seconden

Set 4: 8 rondes

Burpees

30 seconden

Tricep Kickbacks

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Extended Side Angle Left

Extended Side Angle Left

30 seconden

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

2 uur 2 min, Intens

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sec, Intens

44 min 25 sec, Gemiddeld

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

29 minuten, Intens

51 minuten, Intens

1 uur 2 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Intens

51 min

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Intens

58 min

Exotic Brazillian Bod

Intens

56 min

2 A Week Challenge

Intens

59 min

chest And Back

Intens

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Mine Crazy

Intens

54 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam