Gratis Beginner Workout

Push and Pull Arm Essentials

Beginner Duration 8 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Wall

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Pull-ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Arm Pumps

1 minuut

Verschijnt In

Buikspieren & Core

Gerelateerde Workouts

Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

20 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Quick Lift & Push

Quick Lift & Push

10 minuten, Gemiddeld

Workout P (pullup bar)

Workout P (pullup bar)

4 min 20 sec, Intens

5 minuten, Gemiddeld

Keep on Pushing

Keep on Pushing

12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sec, Intens

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sec, Intens

11 min 15 sec, Gemiddeld

13 min 30 sec, Intens

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sec, Intens

11 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam