Tabata & Strength 3

Intens Duration 1 uur

Toegevoegd door Stacey Grumet

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

4 minuten

Set 2: 1 ronde

Stretch

4 minuten

Set 3: 4 rondes

Jump Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Cross Body Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest Then Squat Curl

10 seconden

Set 5: 2 rondes

Squat Curl

30 seconden

Right Lunge With Hammer Curl

30 seconden

Squat Curl

30 seconden

Left Lunge With Wide Grip Curl

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest Then Tuck Jumps

20 seconden

Set 7: 4 rondes

Tuck Jumps

20 seconden

Rest

20 seconden

Butt Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest Then Push Ups

20 seconden

Set 9: 2 rondes

Push Ups

30 seconden

Tricep Kickback Right

30 seconden

Push Ups

30 seconden

Tricep Kickback Left

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 11: 4 rondes

Mary Katherines

20 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest Then Straight Leg Bicycle Crunches

10 seconden

Set 13: 2 rondes

Straight Leg Bicycle Crunches

30 seconden

Crunches

30 seconden

Weighted Mason Twists

30 seconden

Backward Crunches

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest Then High Knees

20 seconden

Set 15: 4 rondes

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest Then Stagger Stance Push Ups

10 seconden

Set 17: 2 rondes

Stagger Stance Push Ups

30 seconden

Sumo Squat With Rows

30 seconden

Overhead Shoulder Press

30 seconden

Sumo Squat With Rows

30 seconden

Set 18: 1 ronde

Rest Then 1-2-3 Heisman

20 seconden

Set 19: 4 rondes

1-2-3 Heisman

20 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kicks

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 20: 1 ronde

Rest Then Sphynx Push Ups

10 seconden

Set 21: 2 rondes

Sphynx Push Ups

30 seconden

Squat Hold

30 seconden

Right Front Raises

30 seconden

Left Front Raises

30 seconden

Set 22: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 23: 1 ronde

Scissors

1 minuut

Right Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

30 seconden

Weighted Straight Leg Crunches

1 minuut

Flutter Kicks

30 seconden

V Sit

30 seconden

Set 24: 1 ronde

Cool Down Stretch

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Tabata Time

30 minuten,

Tabata

23 min 20 sec, Intens

Tabata

4 min 15 sec, Intens

Tabata

3 min 40 sec, Intens

Tabata

12 min 30 sec, Intens

Tabata 2

8 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Plyo-strength

Intens

1 u 1 m

Tabata & Strength 2

Intens

1 u 2 m

Summer Crunch Time

Intens

1 u 14 m

Yoga before bed ~B

Beginner

17 min

Strech It!

Beginner

5 min

Intense Stability Ball Workout

Intens

1 u 8 m

Tabata & Strength 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Plyo-strength

Tabata & Strength 2

Summer Crunch Time

Yoga before bed ~B

Strech It!

Intense Stability Ball Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+