Strength Builder

Beginner Duration 1 uur

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Mark Manchak

Exercises

Set 1: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Transition

30 seconden

Back Bridge

1 minuut

Transition

30 seconden

Overhead Squat 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Push-Ups

1 minuut

Transition

30 seconden

Right Side Situps

1 minuut

Transition

30 seconden

Neck Harness 25 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Military Press 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Left Side Situps

1 minuut

Transition

30 seconden

Front Bridge

1 minuut

Transition

30 seconden

Squat 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Cheating Chinups

1 minuut

Transition

30 seconden

Russian Twists

1 minuut

Transition

30 seconden

Shrugs 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Glute Ham Raises

1 minuut

Transition

30 seconden

Diamond Push Ups

1 minuut

Transition

30 seconden

Lying Supermans

1 minuut

Transition

30 seconden

Yes No With Neck Wrap

1 minuut

Transition

30 seconden

Wall Sit

1 minuut

Transition

30 seconden

Hang

1 minuut

Transition

30 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

Transition

30 seconden

Back Bridge

1 minuut

Transition

30 seconden

Indian Squat

1 minuut

Transition

30 seconden

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Holdup

1 minuut

Transition

30 seconden

Front Bridge

1 minuut

Transition

30 seconden

Walking Lunges

1 minuut

Transition

30 seconden

Wide Pushups

1 minuut

Transition

30 seconden

Plank

1 minuut

Transition

30 seconden

Neck Harness 25 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Cheating Chinups

1 minuut

Transition

30 seconden

Medicine Ball Drops

1 minuut

Transition

30 seconden

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 minuut

Transition

30 seconden

Squats

1 minuut

Transition

30 seconden

Dips

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 8 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength

1 minuut, Intens

Bodyweight 1

23 minuten,

Warmup

16 min 40 sec, Beginner

Work Out

19 minuten,

Mixed

5 min 20 sec, Gemiddeld

Core

15 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

Beginner

8 min

GURU KNOWS...

Intens

31 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Stretch It Out!

Beginner

13 min

The Guru's "AZTEC PUSH-UP" Challenge

Intens

60 sec

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Strength Builder

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

GURU KNOWS...

Simple Yoga Stretches

Stretch It Out!

The Guru's "AZTEC PUSH-UP" Challenge

30 Top Sun Stretches

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+