Beginner Workout

Ron Personal

Beginner Duration 51 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ron Baughman

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

Good Mornings

1 minuut

Quadruped Reach Back

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Hand Walks

1 minuut

Lunges

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuut

Band Walk

1 minuut

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuut

Side Slides

1 minuut

Hip Flexor

1 minuut

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuut

Trunk Rotation

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Cook Hip Lift

1 minuut

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

32 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

16 min 45 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

Band And Travel

Band And Travel

11 min 25 sec, Gemiddeld

8 uur 5 min, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sec, Gemiddeld

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sec, Gemiddeld

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sec, Gemiddeld

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sec, Gemiddeld

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sec, Gemiddeld

42 min 37 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Work That Body!

Beginner

16 min

Rons

Beginner

46 min

Lower Body

Exercise Bands

Starter

Beginner

42 min

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Beginner

50 min

Lower Body

Exercise Bands

Ron Band Only

Beginner

51 min

Lower Body

Resistance Band

Ron Core

Beginner

41 min

Lower Body

Resistance Band

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam