Intense Workout

Upper Body

Intens Duration 42 minuten

Toegevoegd door Roberto Roman

Beschrijving

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Chest Press

1 minuut

Hyperextensions

1 minuut

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Dips: Tricep Version

1 minuut

Arnold Dumbell Press

1 minuut

Dumbell Flyers

1 minuut

Hyperextensions

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Abs

15 minuten

Upward Dog

30 seconden

Gerelateerde Workouts

36 min 32 sec, Gemiddeld

26 min 15 sec, Gemiddeld

Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

12 minuten, Intens

1 min 30 sec, Beginner

22 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Intense Daily

Intens

26 min

Lower Body

30 Second Workout

Intens

35 min

1st Cardio Workout

Intens

37 min

Bicep And Tricep

Gemiddeld

6 min

The 1000 Calorie Workout

Intens

41 min

Sick Lower Abs(EK)revised

Gemiddeld

10 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam