Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   37 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

Cosmo Sperduto
 		    Toegevoegd door Cosmo Sperduto
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Muur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Foam Roller Workouts
Beschrijving

Chest, Arms, and Back.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuut
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 5: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
5 minuten
Gewichten: Licht
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 6: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
5 minuten
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
25 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
5 minuten
Back Rolls
Back Rolls
1 minuut
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
10 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
9 herhalingen

Set 11: 1 ronde
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
8 herhalingen

Set 12: 1 ronde
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
7 herhalingen

Set 13: 1 ronde
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
6 herhalingen

Set 14: 1 ronde
Barbell Shrug
Gewichten: Licht
Barbell Shrug
5 herhalingen
Rest
Rest
5 minuten
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
25 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body 1
Upper Body 1
33 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
36 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body 1
Upper Body 1
17 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout
Upper Body Workout
41 min 48 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
38 min 56 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis