Gemiddelde Workout

Ayers

Gemiddeld Duration 12 minuten

Toegevoegd door Ginger Wanko

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warmup

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

Recover

15 seconden

Burpees

15 seconden

Rest

10 seconden

Seal Jacks

15 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 seconden

Rest

15 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Push-Ups

20 seconden

Rest

20 seconden

Four Square Hops

30 seconden

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 seconden

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 seconden

Four Square Hops

20 seconden

Rest

45 seconden

Wall Sit

35 seconden

Russian Twists

30 seconden

Wall Sit

20 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconden

Rest

45 seconden

Squat Thrusts

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Rest

30 seconden

Walking Plank To Push Up

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 43 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

29 min 15 sec, Gemiddeld

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 minuten, Gemiddeld

7 min 10 sec, Gemiddeld

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam