Intense Workout

Get Fit

Intens Duration 23 minuten

Toegevoegd door Mir Dunn

Exercises

Set 1: 1 ronde

Split Abs

1 minuut

Bicycle Abs

1 minuut

Crunches

1 min 30 sec

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Leg Lifts

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Split Jumps

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuut

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuut

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Lunge Jump

1 minuut

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Gemiddeld

7 min 35 sec, Intens

12 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spesial Ab

Intens

17 min

Power Challenge

Intens

10 min

Lower Body

Wall

Full Body

Intens

35 min

Beach Sexy Body

Intens

22 min

Kevin's Daily Workout

Intens

32 min

All-body Boost

Intens

24 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam