Legs/abs

Intens Duration 1 u 31 m

Toegevoegd door Saul Silva

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

10 minuten

Set 2: 4 rondes

Squats

1 minuut

Recover

1 minuut

Squat

1 minuut

Recover

1 minuut

Squat

40 seconden

Recover

1 minuut

Squat

40 seconden

Recover

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Leg Press

1 minuut

Recover

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Leg Press

1 minuut

Recover

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Leg Extension

1 minuut

Recover

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Leg Extension

30 seconden

Recover

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Leg Curl

40 seconden

Recover

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Leg Curls

40 seconden

Recover

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Standing Calf Raises

30 seconden

Recover

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Seated Calf Raises

40 seconden

Recover

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Moderate Cardio

15 minuten

Set 12: 1 ronde

Plank

1 minuut

Right Plank

1 minuut

Left Plank

1 minuut

Recover

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Legs/calves

1 uur 22 min, Intens

Legs

1 uur 40 min, Intens

Legs

57 min 15 sec, Intens

Legs

22 min 48 sec, Gemiddeld

Legs

6 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

19 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Legs/abs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+