Beach Bod!

Intens Duration 25 minuten

Toegevoegd door Matt Walsh

Beschrijving

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Set 1: 3 rondes

20 Pushups

20 seconden

Rest

10 seconden

Crunches

25 seconden

Rest

14 seconden

Bicycle Crunches

25 seconden

Rest

6 seconden

Diamond Push Ups

15 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

25 Pushups

15 seconden

Chair Push-Ups

15 seconden

Rest

20 seconden

Ab Choppers

20 seconden

Rest

5 seconden

Ab Choppers

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Ab Choppers

30 seconden

Rest

10 seconden

40 Pushups

35 seconden

Bicycle Abs

35 seconden

Rest

17 seconden

Ab Choppers

25 seconden

Crunches

25 seconden

20 Pushups

25 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

50 Pushups

42 seconden

Rest

20 seconden

50 Crunches

32 seconden

Rest

15 seconden

30 Pushups

25 seconden

Rest

12 seconden

25 Pushups

25 seconden

20 Pushups

20 seconden

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Abs

7 min 40 sec, Gemiddeld

Abtastic

5 min 15 sec, Beginner

Abs! Abs! Abs!

14 minuten, Gemiddeld

Work 1

6 minuten, Gemiddeld

Let's See Those Abs

23 minuten, Intens

Abs

4 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Beach Bod!

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+