Nightly

Intens Duration 32 minuten

Toegevoegd door Guilla Pagurayan

Beschrijving

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

15 seconden

Tricep Push Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Knee Draws

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

In and Outs

1 minuut

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

20 seconden

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

In And Outs Side To Side

1 minuut

Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

1 minuut

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plie Squats with Tip Toes

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Glute Combo Kickback

1 minuut

Glute Combo Kickback

1 minuut

Squat Combo

2 minuten

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Running Man

30 seconden

Plank Hop Outs

1 minuut

Side Lunges

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Tricep Stretch

10 seconden

Left Tricep Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Side Stretch

10 seconden

Left Side Stretch

10 seconden

Supine Butterfly Hip Stretch

15 seconden

Right Quad Stretch

10 seconden

Left Quad Stretch

10 seconden

Bar Stretch

15 seconden

Bar Stretch (Left)

15 seconden

Wide Right Leg Stretch

10 seconden

Wide Right Leg Stretch

10 seconden

Center Leg Stretch

10 seconden

Pretzel Stretches

10 seconden

Pretzel Stretches

10 seconden

Butterfly

10 seconden

Split Stretch

20 seconden

Split Stretch

20 seconden

Reverse Split

20 seconden

Reverse Split

10 seconden

Wall Stretch

10 seconden

Splits

10 seconden

Upward Dog

10 seconden

Child's Pose

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Ajmooooo

23 minuten,

Hell Yeah!

24 minuten, Intens

Hype

35 min 34 sec, Gemiddeld

All In All

22 min 15 sec,

Try Out

10 min 20 sec,

Blah

9 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intens

34 min

Full Body

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dare To Do It

Intens

35 min

Total Upper Body Maniac

Intens

30 min

Nightly

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Core Abs & Stretches

No Equipment Necessary Tabata Workout

Olympic "Circuit Challenge"

Dare To Do It

Total Upper Body Maniac

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+