Rage

Intens Duration 35 minuten

Toegevoegd door Colton Ostrander

Beschrijving

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chest Stretch

40 seconden

Tricep Stretches

45 seconden

Wrist Stretches

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

40 seconden

Rest

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Seated Leg Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

Seated Leg Raises

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

35 seconden

Shoulder Shrugs

1 min 15 sec

Rest

35 seconden

Shoulder Shrugs

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 6: 1 ronde

Hammer Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Standing Forearm Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Standing Forearm Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Bicep Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

49 seconden

Shoulder Shrugs

1 min 30 sec

Rest

50 seconden

Set 9: 1 ronde

Deep Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Reverse Lunges

45 seconden

Rest

45 seconden

Walking Lunges

45 seconden

Gerelateerde Workouts

You Go Girl!

29 minuten, Beginner

Gym

7 min 30 sec, Gemiddeld

Body Builder

8 min 52 sec, Gemiddeld

Chest And Biceps

36 minuten, Gemiddeld

Muscle Building

12 min 5 sec, Gemiddeld

Every Muscle Weights

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intens

25 min

Core

Exercise Mat

Morning Essentials

Intens

30 min

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intens

30 min

Full body workout

Intens

46 min

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Rage

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

AA: fABulously ARMed

Morning Essentials

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Full body workout

Dedicated to Muscle

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+