12 Week

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Christopher Fisher

Beschrijving

First 6 weeks

Exercises

Set 1: 1 ronde

Leg Press

5 minuten

Leg Curls

5 minuten

Bench Press

1 minuut

Seated Cable Row

1 minuut

Seated Dumbbell Press

1 minuut

Shoulder Shrugs

1 minuut

Push Downs

1 minuut

Barbell Curl

1 minuut

Crunches

1 minuut

Barbell Wrist Curl

1 minuut

Standing Calf Raise

1 minuut

Back Extension

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Week 1

2 uur 15 min,

LLCJ 360

11 minuten, Gemiddeld

Legs

6 minuten, Beginner

Tuesday

5 minuten, Intens

Quick

1 uur 9 min 30 sec, Beginner

Legs

1 uur 8 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Killer

Gemiddeld

13 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Sunday Legs

Gemiddeld

34 min

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Stretching ( Joe C )

Beginner

10 min

Strong Inner Warrior

Intens

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

12 Week

First 6 weeks

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Killer

Half-Time Full-Body

Sunday Legs

Stretching ( Joe C )

Strong Inner Warrior

Arms & Core Day

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+