Intense Workout

LlEeGgSs

Intens Duration 37 minuten

Toegevoegd door Dragan Djokic Workouts Only

Beschrijving

Go strong

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 seconden

Jumping Jacks

35 seconden

Jumping Lunges

35 seconden

Squats

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Squat Jacks

45 seconden

Burpees

45 seconden

Squat Thrusts

45 seconden

Star Jumps

45 seconden

Rest

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuut

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuut

Seal Jacks

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 2 rondes

4-Square Single Leg Hops Left

4-Square Single Leg Hops Left

45 seconden

4-Square Single Leg Hops Right

4-Square Single Leg Hops Right

45 seconden

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 seconden

Left Side Kicks

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 9: 2 rondes

Lunges with Knee Lifts Left

Lunges with Knee Lifts Left

35 seconden

Lunges with Knee Lifts Right

Lunges with Knee Lifts Right

35 seconden

Squat Jumps

35 seconden

Side Lunges

35 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 11: 2 rondes

Burpees

25 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

25 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 seconden

Jump Kicks

25 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 30 sec, Gemiddeld

20 min 10 sec, Intens

19 min 45 sec, Intens

15 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Intens

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Butt, Butt, and More Butt

Intens

40 min

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam