Gemiddelde Workout

Strength

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Toegevoegd door Xun Wang

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

45 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

Ball Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Step Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Squats

45 seconden

Rest

15 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

High Knees

1 minuut

Rest

15 seconden

Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Seated Rotation for Abs

45 seconden

Rest

15 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

23 minuten, Intens

Quick And Effective

Quick And Effective

24 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 40 sec, Gemiddeld

13 min 39 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam