Gemiddelde Workout

Keep Moving !!!

Gemiddeld Duration 31 minuten

Toegevoegd door Deonna Jenkins

Beschrijving

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Toe Touches

30 seconden

Knee Circles

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Burpees

1 minuut

Rest

20 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

180 Jumps

1 minuut

Jab Cross Hop Combo

1 minuut

Rest

20 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Standing Leg Lifts (left)

1 minuut

Standing Leg Lifts (right)

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

15 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Cat Cow

1 min 30 sec

Back Bends

30 seconden

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 minuut

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 min 40 sec, Beginner

37 min 14 sec, Intens

23 min 45 sec, Gemiddeld

36 min 25 sec, Gemiddeld

19 minuten, Beginner

17 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Nox's Cardio Circuit 1

Gemiddeld

26 min

20x13 Full Body Test

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner

Gemiddeld

23 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Loosen & Lengthen

Gemiddeld

30 min

Full Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam