Gemiddelde Workout

Taking Control

Gemiddeld Duration 36 minuten

Toegevoegd door Deonna Jenkins

Beschrijving

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Rest

25 seconden

Set 2: 3 rondes

Squats

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Rest

20 seconden

Push-Ups

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

20 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Sumo Obliques

1 minuut

Cat Cow

1 min 30 sec

Child's Pose

45 seconden

Set 4: 1 ronde

The End

15 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 30 sec, Gemiddeld

30 min 5 sec, Beginner

27 min 30 sec, Gemiddeld

34 minuten, Gemiddeld

23 min 20 sec, Beginner

15 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fast Pedal to the Metal

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Stationary Bike

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Tom's 1st

Gemiddeld

31 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

Full body workout

Intens

46 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam