Intense Workout

Sharpie's Topless Training

Intens Duration 47 minuten

Toegevoegd door Matthew Sharp

Beschrijving

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

1 minuut

Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Plank

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Chest Stretch

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Intens

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 min 38 sec, Intens

4 min 30 sec, Beginner

5 minuten, Intens

7 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Kickboxing

Intens

50 min

Freedom From Fat

Intens

47 min

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam