Intense Workout

Primal Challenge

Intens Duration 52 minuten

Toegevoegd door Juan Andrade

Beschrijving

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Squats

45 seconden

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Fold Forward

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rapid Punches

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Burpees

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Down Unders

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Cat Cow

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec, Intens

12 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 26 sec, Gemiddeld

31 min 20 sec, Intens

18 min 15 sec, Gemiddeld

17 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

Insanity Rapid Blaster Master

Intens

1 u 10 m

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Crossfit challenge

Intens

36 min

Get Real ABS

Intens

14 min

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam