Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

HIIT

Gemiddeld   41 minuten

Jess Udala
 		    Toegevoegd door Jess Udala
HIIT
Beschrijving

Bikini body workout

Exercises

Set 1: 4 rondes
Push-up with Lateral Raise
30 seconden
Rest
10 seconden
Thrusters
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Hand Release Push Up
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lawnmower with Weight
Lawnmower with Weight
30 seconden

Set 2: 3 rondes
180 Squats
180 Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconden
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconden
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 4 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Hip Rotations
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Weighted Scissor Kicks
Weighted Scissor Kicks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Figure Eights
Dumbbell Figure Eights
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Hopping Ice Skaters
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bridge Walk
Bridge Walk
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunge With Knee Tuck
Side Lunge With Knee Tuck
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT 2
HIIT 2
27 min 20 sec, Gemiddeld
HIIT
HIIT
17 minuten, Intens
6min HIIT
6min HIIT
6 min 30 sec, Intens
HIIT Workout
HIIT Workout
25 min 30 sec, Gemiddeld
HIIT
HIIT
20 minuten, Intens
HIIT
HIIT
14 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lean & Mean Dumbbells

Lean & Mean Dumbbells

Intens 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Gemiddeld 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Spawn Body

Spawn Body

Gemiddeld 45 min  
The Italian Job

The Italian Job

Intens 45 min  
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Gemiddeld 23 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis