Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld   15 minuten

Mariana Aldana
 		    Toegevoegd door Mariana Aldana
Moderate Back & Biceps
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats with Ball Reaches
15 seconden
Sit Throughs
Sit Throughs
15 seconden
Bike Quickly
Bike Quickly
15 seconden
Walk Briskly
Walk Briskly
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Inchworms
Inchworms
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconden
Upward V
Upward V
15 seconden
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 seconden
Marici's Twist
Marici's Twist
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Gemiddeld 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intens 13 min  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Gemiddeld 9 min  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intens 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis