Boot Camp

Intens Duration 50 minuten

Toegevoegd door Kasia Pilat

Exercises

Set 1: 2 rondes

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicycle

1 minuut

Rest

30 seconden

Russian Twist

30 seconden

Rest

15 seconden

Russian Twist

30 seconden

Rest

30 seconden

Plank

40 seconden

Rest

30 seconden

Right Oblique Crunch

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique Crunch

1 minuut

Rest

30 seconden

Superman (hold)

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Modified Push Up

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicep Curls Left

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicep Curls Right

1 minuut

Rest

30 seconden

Roof Raises

1 minuut

Rest And Change Weights

2 minuten

Skull Crushers

1 minuut

Rest

30 seconden

Backward Pulls Right

30 seconden

Rest

30 seconden

Backward Pulls Left

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Donkey Lifts Left

1 minuut

Rest

30 seconden

Donkey Lifts Right

1 minuut

Rest

30 seconden

Froggy Leg Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Rest

10 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Butt Bridge Hold

1 minuut

Rest

30 seconden

Switch Leg Lifts

2 minuten

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

BootCamp Abs

18 minuten, Intens

Good Workout

18 minuten,

Boot Camp

13 min 30 sec, Intens

Bootcamp 1

7 minuten, Gemiddeld

Abs

20 min 20 sec, Beginner

Ffff

24 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weights Circuit Program

Gemiddeld

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Full Body Workout

Intens

1 u 6 m

Full Body Killer

Intens

38 min

Exotic Brazillian Bod

Intens

56 min

Mudderling Bootcamp

Gemiddeld

38 min

Boot Camp 11/13

Gemiddeld

35 min

Full Body

Boot Camp

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weights Circuit Program

Full Body Workout

Full Body Killer

Exotic Brazillian Bod

Mudderling Bootcamp

Boot Camp 11/13

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+