Intense Workout

(Armed2)

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Ronnie Person

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Get out your dumbels or scretchy tube and a pull up bar.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Arm Pumps

40 seconden

Squat Thrusts

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Pull-ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 2 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 min 5 sec

Chest Stretch

1 min 5 sec

Gerelateerde Workouts

26 min 13 sec, Gemiddeld

15 min 25 sec, Beginner

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuten, Intens

2 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 min 57 sec, Intens

20 min 3 sec, Gemiddeld

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sec, Intens

38 min 4 sec, Beginner

24 min 8 sec, Gemiddeld

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 min 2 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Push & Lift II

Gemiddeld

6 min

Multi-Plank Challenge

Intens

6 min

Core

Exercise Mat

Push It Up (ec)

Intens

4 m 30 s

Six Packs

Intens

23 min

Anti-calorie

Intens

14 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam