Gemiddelde Workout

Quick 20

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Rashad Patton

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Beschrijving

20 min workout that targets major muscle groups.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

45 herhalingen

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 seconden

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Squats

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 30 sec, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

19 min 20 sec, Intens

8 min 20 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Home Workout 25

Home Workout 25

26 min 15 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 min 57 sec, Intens

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sec, Intens

38 min 4 sec, Beginner

24 min 8 sec, Gemiddeld

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 min 2 sec, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiselled

Gemiddeld

16 min

Shoulders

Wall

Lower Body Burner

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Barbell

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

The Angry Bird 🐦

Gemiddeld

40 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Cardio Machine

no excuses!

Gemiddeld

14 min

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell

Core Warm-up For Heavy Lifts

Gemiddeld

5 min

Core

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam