Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 16 minuten

Toegevoegd door Jessi Factor

Beschrijving

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Lunge Jump

1 minuut

Step Calf Raises

Step Calf Raises

1 min 20 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Squat Pulses

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Butterfly

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

23 min 50 sec, Gemiddeld

10 min 40 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 56 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

47 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Art of Exercise Freebie E

Gemiddeld

7 min

Full Body

No Equipment

Thigh Gap

Gemiddeld

28 min

Flatter Stomachs

Intens

10 min

💫Crunches, Crunches, Crunches💫 (Kristie)

Intens

7 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Thigh Blaster

Gemiddeld

19 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam