Beginner Workout

Upper Body

Beginner Duration 14 minuten

Toegevoegd door Staniel Brown

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Dips

30 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Corpse

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Corpse

10 seconden

Star Push-ups

30 seconden

Corpse

10 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Corpse

30 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Grab Ball

10 seconden

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuut

Transition

5 seconden

Bridge on Ball

45 seconden

Corpse

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Chest Stretch

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Gerelateerde Workouts

56 min 35 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

29 min 15 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

6 min 6 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

Workplace Energizer

Beginner

8 min

Shoulders

Chair

Olympic Bottom Melt

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Gemiddeld

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam