Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Go Get It!

Intens   21 minuten

Angel Morales
 		    Toegevoegd door Angel Morales
Go Get It!
Beschrijving

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

Set 1: 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
Fast Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconden
Double Crunches
Double Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuut
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 seconden
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconden
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Quarta/ Wednesday
Quarta/ Wednesday
23 min 40 sec, Beginner
Top
Top
28 min 15 sec,
Workout
Workout
15 min 50 sec, Gemiddeld
Braços
Braços
33 min 30 sec, Intens
BenWorkoutStuff
BenWorkoutStuff
16 minuten, Intens
Trial
Trial
14 min 5 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Beginner 22 min  
Lower Body   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intens 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intens 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Winter Wonderland Workout

Winter Wonderland Workout

Intens 5 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis