Gemiddelde Workout

Power

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells

Toegevoegd door Jordan Gjerde

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconden

Rest

10 seconden

Ab Curls

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Arm Pumps

30 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuut

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuut

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuten

Rest

10 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

Ab Choppers

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

The Saw

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Gemiddeld

24 min 50 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

7 min 5 sec, Gemiddeld

26 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mid-Section Drill

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

All Rounder

Gemiddeld

1 u 6 m

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Gemiddeld

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam