Gemiddelde Workout

swm

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Shana Martin

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Dumbbells needed.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 seconden

Side Bends

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Quad Stretches

30 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

Heel Walks

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Burpees

30 seconden

10 seconden

Side Squats

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Floor Bridge

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Supermans

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Wall Push Ups

30 seconden

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 min 4 sec, Gemiddeld

20 min 4 sec, Intens

23 min 35 sec,

17 minuten, Gemiddeld

Legs Dumb Bells/Body

Legs Dumb Bells/Body

25 min 9 sec, Gemiddeld

5 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Marathon Training Warmup

Gemiddeld

15 min

My Morning Stretches

Beginner

11 min

Full Body

Exercise Mat

Get In Motion

Gemiddeld

13 min

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Don't feel like standing up

Beginner

14 min

Full Body

Exercise Mat

Walk It

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

In The Bed

Beginner

9 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam