Gemiddelde Workout

Problem Areas

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Toegevoegd door Jen Mil

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Leg Raises

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Cat Cow

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Crunches

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Kneeling Plank

30 seconden

Plank

20 seconden

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Beginner

5 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

48 minuten, Beginner

16 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intens

18 min

Bum Bum Booty

Gemiddeld

32 min

Moring Jog

Gemiddeld

34 min

Steps

Gemiddeld

36 min

Dumbbells

Trim The Inner Thighs

Intens

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Butt And Abs

Gemiddeld

38 min

Glutes

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam