Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld Duration 16 minuten

Toegevoegd door Martin Henderson

Exercises

Set 1: 2 rondes

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Namaste Prayer Hands

15 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

15 seconden

Fold Forward

15 seconden

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Cobra

10 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconden

Drop Squats

45 seconden

Fold Forward

15 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Tricep Dips

45 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconden

Tippy Toes

1 minuut

Max Rep Squats

30 seconden

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Gerelateerde Workouts

14 min 10 sec, Beginner

21 min 13 sec, Beginner

7 minuten, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

6 min 5 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Lower Back Yoga Essentials

Beginner

6 min

Yoga

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Tuesday/Friday

Intens

32 min

Monday/Thursday

Intens

32 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam