Intense Workout

Tuesday/Friday

Intens Duration 32 minuten

Toegevoegd door Martin Henderson

Exercises

Set 1: 2 rondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Tip Toe Squats

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Tippy Toes

1 minuut

Rest

15 seconden

Walking Lunges Left Leg

Walking Lunges Left Leg

30 seconden

Walking Lunges Right Leg

Walking Lunges Right Leg

30 seconden

Cat Cow

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Rest

15 seconden

Side Crunches

45 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell Side Bends Left Side

Dumbbell Side Bends Left Side

1 minuut

Dumbbell Side Bends Right Side

Dumbbell Side Bends Right Side

1 minuut

Rest

15 seconden

Overhead Press

30 seconden

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconden

Dumbbell Lifts

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Overhead Dumbbell Reach

Overhead Dumbbell Reach

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

38 minuten, Intens

16 min 50 sec, Intens

15 minuten, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

22 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Aaron's Death-a-thon

Intens

31 min

Morning Essentials

Intens

30 min

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intens

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Strong Inner Warrior

Intens

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Wednesday

Gemiddeld

16 min

Runninh

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam