Gemiddelde Workout

Train 1

Gemiddeld Duration 51 minuten

Toegevoegd door Jamie Gunther

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Rest

30 seconden

Burpees

30 seconden

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Rest

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Rest

30 seconden

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Squat to Curl To Overhead Press

1 minuut

Side Lunge With Leg Lift

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

1 minuut

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Stretch

5 minuten

Gerelateerde Workouts

46 minuten,

18 minuten, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

35 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Booty Bootcamp

Intens

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Plankercise

Intens

13 min

AAV: Arms & Abs Vanity

Intens

1 u 4 m

QT With The Dumbbells

Intens

50 min

Summer Bod

Gemiddeld

29 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam