Intense Workout

Plank Love

Intens Duration 36 minuten

Toegevoegd door Krisi K

Beschrijving

Work that core! You may hate planks while doing them, but you will love them for what they do!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Ab Choppers

40 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

40 seconden

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Cat Cow

30 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 min 15 sec

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank Bird Dog

1 minuut

Scissor Cross Crunches

1 minuut

Right Low Kick Backs

1 minuut

Left Low Kick Backs

1 minuut

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

28 minuten, Intens

Planks All Around

Planks All Around

37 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Intens

31 minuten, Intens

I Love To Plank!!!

I Love To Plank!!!

15 minuten, Gemiddeld

8 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Total Body Attack

Intens

1 u 57 m

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

The Plank Challenge

Intens

12 min

Ten Minute Plank Frenzy

Gemiddeld

11 min

"BLOODY EL" bows Plank Rocker

Intens

15 min

Flow Yoga Routine

Gemiddeld

28 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam