Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Plank

Intens   28 minuten

Doelgebieden: Core

Erika V
 		    Toegevoegd door Erika V
Plank
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Plank
Plank
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconden
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconden
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Upward Plank
Upward Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Supermans
Supermans
1 minuut
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Plank
Plank
23 min 55 sec, Intens
Plank
Plank
7 minuten, Intens
Plank
Plank
6 minuten, Intens
Plank
Plank
7 minuten, Intens
Plank Out
Plank Out
26 minuten, Intens
Total Plank
Total Plank
28 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Arm Balance Builder

Arm Balance Builder

Gemiddeld 25 min  
Back   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Gemiddeld 12 min  
Core   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Intens 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intens 8 min  
Lower Body   No Equipment
Give me more, give me core

Give me more, give me core

Gemiddeld 45 min  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis