Intense Workout

Cardio & Butt

Intens Duration 51 minuten

Toegevoegd door Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Sumo Obliques

45 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Set 2: 2 rondes

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 seconden

Star Jumps

30 seconden

Rest

15 seconden

Ski Hops

30 seconden

Wacky Jacks

30 seconden

Rest

15 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconden

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuut

Left Side Kicks

1 minuut

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 minuut

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 minuut

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuut

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuut

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

V-Sit Crunches

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Pogo Hops

30 seconden

Rest

15 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Jog Backwards

30 seconden

Rest

15 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Bear Crawls

30 seconden

Rest

15 seconden

High Knees

30 seconden

Squat Thrusts

30 seconden

Rest

15 seconden

Max Rep Squats

30 seconden

Max Rep Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 4 rondes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Jog

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Deep Breathing

20 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Butterfly

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Quad Stretches

1 minuut

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuut

Deep Breaths

20 seconden

Gerelateerde Workouts

39 min 10 sec, Intens

24 min 40 sec, Gemiddeld

1 uur 21 min, Intens

6 min 20 sec, Gemiddeld

19 min 15 sec, Gemiddeld

21 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio Go-Getter Gobble

Gemiddeld

17 min

Full Body

Exercise Mat

Get It Gurl

Intens

46 min

Full Body Killer

Intens

38 min

Cardio Extreme

Intens

50 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intens

54 min

Legs

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam