Intense Workout

Fight Practice

Intens Duration 21 minuten

Toegevoegd door Luke More

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rapid Punches

1 minuut

Rest

10 seconden

Shadow Boxing

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Power Punches

1 minuut

Crunch Punches

1 minuut

Russian Twists

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Straight Punches

Straight Punches

40 seconden

Rapid Punches

45 seconden

Power Punches

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Push-Ups

35 seconden

Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 minuut

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 minuut

Jump Kicks

30 seconden

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconden

Left Side Kicks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

31 min 15 sec, Intens

Fight In 5 Rounds

Fight In 5 Rounds

22 min 30 sec, Intens

20 min 45 sec, Intens

52 min 15 sec, Intens

Friday, cardio&boxing

Friday, cardio&boxing

18 min 50 sec, Gemiddeld

32 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Put The Kettle On

Gemiddeld

8 min

Light Feet

Beginner

6 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam