Spartacus

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Tommy Smiley

Exercises

Set 1: 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-up with Lateral Raise

1 minuut

Rest

15 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Rest

15 seconden

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Rest

15 seconden

Twisting Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Push Press

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-up with Lateral Raise

1 minuut

Rest

15 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Rest

15 seconden

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Rest

15 seconden

Twisting Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Push ups

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-up with Lateral Raise

1 minuut

Rest

15 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Rest

15 seconden

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Rest

15 seconden

Twisting Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Push Press

1 minuut

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Spartacus Work Out

29 min 15 sec, Intens

Spartacus Workout

42 minuten, Intens

Spartacus Workout

42 min 45 sec, Intens

Spartacus HIIT Workout

34 minuten, Gemiddeld

Sparta

23 min 30 sec, Intens

HIIT Spartacus Workout

27 min 45 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells