Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Stretch Routine

Beginner   31 minuten

Lisa Austin
 		    Toegevoegd door Lisa Austin
Stretch Routine
Beschrijving

Everyday stretches

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuut
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuut
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuut
Supine Butterfly
Supine Butterfly
40 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 seconden
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconden
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 seconden
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconden
Right Pretzel Stretches
Right Pretzel Stretches
30 seconden
Right Wide Right Leg Stretch
Right Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 2 rondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 seconden
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconden
Left Pretzel Stretches
Left Pretzel Stretches
30 seconden
Left Wide Left Leg Stretch
Left Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Rest
15 seconden

Set 5: 2 rondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 min 5 sec
Left Front Split
45 seconden
Right Front Split
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Everyday stretch
Everyday stretch
25 min 15 sec, Gemiddeld
Stretch
Stretch
4 min 20 sec, Gemiddeld
Stretch
Stretch
8 min 30 sec, Beginner
Stretching
Stretching
5 min 15 sec, Beginner
Stretching
Stretching
4 minuten, Beginner
Daily Stretching
Daily Stretching
7 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Susan's Full Body #2

Susan's Full Body #2

Intens 1 uur  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Intens 50 min  
Jump Rope

Jump Rope

Intens 15 min  
Stadium Steps

Stadium Steps

Intens 9 min  
Full Body Daily Circuit

Full Body Daily Circuit

Intens 45 min  
Upper Body Dumbbells

Upper Body Dumbbells

Gemiddeld 41 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis