Not Completedb

Duration 17 minuten

Toegevoegd door Lateia Lott

Beschrijving

Not completed

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 seconden

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 seconden

Tip Toe Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Pulsing Right Leg Lifts

1 minuut

Pulsing Left Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Right Assisted Lunges

1 minuut

Left Assisted Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

The Heisman

1 minuut

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 seconden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

11 min 45 sec, Gemiddeld

14 min 18 sec, Gemiddeld

17 min 30 sec, Intens

6 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam